Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel. Esta vez conversarmos sobre colaciones saludables.
Una colación debiera ser no más de 10% de las calorías que necesita al día. Un niño que tiene 6 años necesita una colación de más o menos 90 calorías que puede ser una caja de leche o una manzana chiquitita, para que rompa el ayuno.
Algunas ideas de colación:
Frutos secos
Lácteos descremados (leche, yogurt, quesillo)
Frutas sin adición de azúcar
Cereales integrales con bajo aporte de azúcar o postres caseros light integrales (Ej: galletas avena)
Pan integral o marraqueta con quesillo, huevo, verduras
Frutas deshidratadas
Verduras como brócoli o palitos de apio o zanahoria
Huevo
Vea las gráficas en el video adjunto.
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