El consumo de proteínas y carbohidratos dependerá del entrenamiento que se realice.
Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel. Esta vez conversamos sobre el deporte y la nutrición.
Katherine explicó que depende del tipo de deporte que hagamos, la comida que deberemos consumir.
Los carbohidratos son importantes para dar energía, entonces es ideal para aquellos deportistas de alto rendimiento. Desde 3 gramos por kilo de peso en actividad moderada o 20 gramos por kilo de peso para una actividad mucho más intensa.
“Cuando uno va al gimnasio debe comer carbohidratos para que la energía principal sea aportada por éstos y no se consuma de los músculos, y así la proteína que se consuma vaya a la musculatura”, explicó.
Lo ideal antes de entrenar es comer proteínas o carbohidratos, no así grasas.
Más detalles y consejos de Katherine Larraguibel, en el video adjunto.
Las actividades están enmarcadas en el lema "Salgamos a jugar", por lo que el énfasis estará en los juegos tradicionales y la "transmisión intergeneracional de la riqueza cultural". La jornada se realizará en 16 regiones del país.
