Mientras más festivos por el 18 existan, más son los kilos ganados. Casi 5 millones de chilenos tienen sobrepeso, según la OMS.
Se acerca el buen clima, el calor, tiempo de piscina, playa y muchos ya comienzan a preocuparse por el estado físico, por bajar de peso, ejercitarse y tener un mejor aspecto para poder disfrutar de un “verano sin polera”.
La nutricionista de la Clínica Vespucio, Paulina Mella, entregó algunas recomendaciones para lograr este objetivo. Entre éstas aconsejó tener una buena alimentación durante todo el año, ya que las dietas flash son restrictivas, no tienen todos los nutrientes, generan debilidad, mal humor y no son aconsejables en general.
Una dieta equilibrada es con las cuatro comidas diarias. “Siempre que se saca la cena hay un aumento de peso porque el cuerpo tiene la idea de reserva. Mientras menos comida hay en el día, más será la reserva”, explicó.
Si hay más de cuatro horas de carencia de alimento, el cuerpo tenderá a “retener”.
Recomendaciones:
Realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día.
Consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras diariamente.
No realizar dietas extremas porque ponen en riesgo la salud de las personas.
Mantener una alimentación equilibrada durante todo el año, no sólo previo al verano.
Consumir diariamente las cuatro comidas: desayuno, almuerzo, once, cena.
Diario Enfermero
Mira el segmento “Vivir Para Comer” en el video adjunto.
Experto en política estadounidense y ex subsecretario de Asuntos Hemisféricos de EE.UU., el cientista político chileno analiza las elecciones presidenciales y su impacto en la relación de EE.UU. con América Latina.
