Consumir verduras, sopas e infusiones ayudan a controlar la ansiedad.
Este lunes en nuestro bloque Vida Sana En Directo, la nutricionista de DYET, Katherine Larraguibel, explicó cuáles son las causas del aumento de peso en invierno.
Es el frío el que influye para que las personas dejen de hacer actividad física, coman más y aumente su ansiedad.
El aumento de la hormona de la melatonina y la disminución de la serotonina influyen directamente en la cantidad de actividad física que realizan las personas durante el día. Esto provoca sensación de frío, falta del consumo de frutas y disminución de ingesta de líquido.
Las recomendaciones para mantener el peso durante el invierno son:
– Consumir verduras con proteínas en guisos y sopas.
– Tomar infusiones
– Realizar ejercicios en un recinto cerrado.
Además, se recomienda mirarse al espejo para realizar una autoevaluación y no engañarse con la ropa abundante. Además, pesarse frecuentemente.
La nutricionista realizó una recomendación para el almuerzo de la semana.
– 3 veces cremas o guisos o tortillas o budín o chapsui.
– 2 veces legumbres.
– 1 vez carbohidratos integrales (cholo o arvejas o habas o arroz o pastas integrales).
– 1 vez sopa (cazuela, carbonada, estofado, etc.).
Más detalles en el video adjunto.
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