Antes y después de hacer deporte se recomienda comer frutas y proteínas.
Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel, esta vez para conversar sobre qué tenemos que comer al hacer deporte amateur para bajar de peso.
Se debe complementar la alimentación con el deporte. La fibra muscular está compuesta por proteínas y hay distintos tipos de proteínas. Las de contracción rápida y la lenta. La rápida sirve para pesas y las lentas son para deportes de resistencia.
Si se hace running o si se hace pesas es diferente porque se tratan distintos tipos de fibra y la alimentación varía de acuerdo a eso.
Quienes hacen deporte de resistencia deben alimentarse con más carbohidratos porque si no se reponen se perderá masa muscular y eso puede generar lesiones.
Cuando se comienza a hacer ejercicios de resistencia y se bajan los carbohidratos lo más probable es que la persona se lesione recurrentemente.
Toda la información al respecto en el video adjunto.
Las actividades están enmarcadas en el lema "Salgamos a jugar", por lo que el énfasis estará en los juegos tradicionales y la "transmisión intergeneracional de la riqueza cultural". La jornada se realizará en 16 regiones del país.
