Se aconseja incorporar a la dieta alimentos con triptófano y magnesio.
Hoy en nuestro bloque Vida Sana en Directo conversamos con la nutricionista de DYET, Katherine Larraguibel sobre las técnicas para combatir la ansiedad.
Algunas métodos son:
– Dormir más de 6 horas, se comprobó que esto ayuda a sentirse saciados.
– Tomar líquidos.
– Hacer ejercicio diariamente.
– Agregar fibra a la dieta como semillas, cereales integrales, frutas y verdudas, entre otros. Estos generan un efecto saciante que nos deja satisfechos.
– Incorporar proteínas.
– Consumir alimentos con magnesio.
Más información en el video adjunto.
La iniciativa, impulsada por Conecta Mayor UC, la Pontificia Universidad Católica de Chile y El Mercurio, destaca a figuras de nuestro país mayores de 75 años y que aportan desde sus diversos ámbitos al país.
