5 consejos para no perder energía en este horario de invierno

Este sábado 6 de abril los relojes se atrasan una hora dando paso al horario de invierno. Esto se realiza para ahorrar energía, pero el cambio en la rutina sin duda causa efectos adversos en las personas, por lo que una alimentación balanceada es clave. ¿Qué alimentos debemos considerar en nuestra dieta? Acá 5 consejos para cargarse de energías.

Para comenzar la jornada es importante el desayuno agregando alimentos que entreguen más energía: el plátano es puro potasio, el que ayuda a reestablecer el balance de agua en el organismo y fortalecer los músculos, además este mineral es un actor importante en las funciones vitales del cuerpo humano, algo fundamental para tener energía durante el día.

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La avena, contiene minerales como fósforo hierro, calcio y lecitina, además de ser un carbohidrato complejo, su digestión es más lenta por lo que logra proporcionar energía por mayor tiempo. Además, puedes agregar frutos secos, plátano y yogurt.

En la famosa colación o “media mañana”, el sueño a veces gana y más cuando el “jet lag” está latente en todos. En ese caso, el chocolate puro (realmente puro) aporta energía suficiente, además ayuda a mantener un mejor estado de ánimo. Por lo que está permitido salirse un poco de la dieta y consumir una onza de este manjar de los dioses.

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En el almuerzo no puede faltar la proteína, ya que son las responsables del funcionamiento de la musculatura y del transporte de los nutrientes por la sangre. Si bien una ensalada que incorpore carne, pollo, cerdo o pescado es recomendable, lo que importa es escoger el corte de carne adecuado. “En ese caso los mejores cortes son los de categoría extra magra. En vacuno lo ideal es elegir Posta Negra, Posta Rosada, Posta Paleta o Abastero que son cortes de carne extra magra”, asegura Marcelo Muñoz, jefe del local de Camilo Henríquez de Doña Carne

“En el caso del pollo, este producto es una carne blanca, por lo que está incluida dentro de las carnes extra magras. Esto siempre y cuando se consuma sin piel”, asegura Muñoz.

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Con estos datos, sobrellevar el cambio de horario y sus efectos no será tan difícil. De todas formas, vale recordar que la Antártica y la Región de Magallanes serán las únicas zonas del país donde no se cambiará la hora.